【メディア掲載】心臓を守る「4つの基本」とは？Yahoo!ニュースで解説しました - あかね台内科循環器クリニック | 旧あかね台さの内科クリニック | レントゲン | 心電図

Yahoo!ニュースにて配信された記事にて解説をさせていただきました。
あかね台内科循環器クリニックでの日々の診療でも、患者様に特にお伝えしている「心不全の予防」についてお話ししています。

【記事の要約・ポイント（心臓を守る4つの基本）】
心不全を防ぐためには、毎日の生活習慣の積み重ねが鍵となります。記事で解説した「4つの基本」を改めてご紹介します。

塩分を控えたバランスの良い食事 過剰な塩分は血圧を上げ、心臓や腎臓に負担をかけます。1日の塩分摂取量は6g未満が目安です。野菜や魚（青魚）、豆類などをバランスよく摂るよう心がけましょう。
質のよい睡眠（7時間前後） 睡眠不足は自律神経の乱れを招き、血圧上昇につながります。寝る直前のスマートフォンの使用や飲酒を控え、質の高い睡眠をとりましょう。
適度な運動 無理のない範囲で体を動かすことが、心臓の機能を保つために大切です。
禁煙タバコは血管にダメージを与え、心疾患のリスクを直接的に引き上げます。

心不全は、ある日突然起こるだけでなく、日々のちょっとした無理の積み重ねが影響します。「疲れやすくなった」「足がむくむ」「動くと息切れがする」といった症状は、心臓からのSOSかもしれません。少しでも気になることがあれば、放置せずに当院へご相談ください。

【掲載】

記事タイトル：『心不全』の予防に必要な「4つの基本」をご存じですか？【医師が解説】